Objectifs du cours

À l’issue de la formation, les participants seront en mesure de :

• Comprendre les principes fondamentaux de la gestion du temps et des priorités ;
• Identifier les sources de stress et de charge mentale dans leur organisation du travail ;
• Reconnaître l’impact des technologies sur leur concentration et leur disponibilité ;
• Appliquer des stratégies concrètes pour mieux planifier, prioriser et se protéger des interruptions ;
• Mettre en place des pratiques favorisant la déconnexion et un meilleur équilibre travail et vie personnelle.

Contenu détaillé du cours

Cours 1 — Gestion du temps, priorités et charge mentale

• Présentation des objectifs de la formation et des attentes des participants ;
• Principes fondamentaux de la gestion du temps et des priorités ;
• Lois de la gestion du temps (Pareto, Parkinson, etc.) ;
• Comprendre la charge mentale : définition, manifestations et impacts ;
• Identifier les tâches visibles et invisibles ;
• Exercice pratique : analyse de son emploi du temps et de sa charge mentale.

Cours 2 — Stress, interruptions et surcharge numérique

• Comprendre le stress lié à la gestion du temps et à l’hyperconnectivité ;
• Identifier les interruptions fréquentes (courriels, notifications, réunions) ;
• Introduction aux concepts de déconnexion numérique ;
• Les facteurs de technostress :
  • La technocomplexité ;
  • La techno-invasion ;
  • La technosurcharge ;
  • La techno-incertitude.
• Stratégies concrètes pour réduire les interruptions et reprendre le contrôle ;
• Exercice pratique : planification d’une journée réaliste et équilibrée.

Cours 3 — déconnexion, équilibre et plan d’action

• Comprendre l’importance de la déconnexion pour la santé et la performance ;
• Bonnes pratiques de gestion des courriels et des communications numériques ;
• Mettre des limites claires : disponibilité, attentes et priorités ;
• Stratégies pour favoriser l’équilibre travail et vie personnelle ;
• Élaboration d’un plan d’action personnel ;
• Partage, rétroaction et consolidation des apprentissages ;
• Évaluation de la formation.

Conditions d’admission

• Résider au Québec ;
• Être dans l’une des situations suivantes :
  • Être à l’emploi d’une entreprise privée ;
  • Travailler pour un organisme à but non lucratif (OBNL) ;
  • Faire partie d’une coopérative ;
  • Exercer une activité à titre de travailleur autonome ;
  • Être propriétaire ou dirigeant d’une entreprise.

Les personnes actuellement sans emploi peuvent également s’inscrire afin de développer des compétences en lien avec leur domaine professionnel. L’admissibilité est toutefois soumise à certaines conditions.